Wanneer je uitgevallen bent, of dreigt uit te vallen met stressklachten dan brengt dat een hoop vragen en onrust met zich mee. Er spelen vragen zoals: Is het verstandig om te blijven werken? Waarom ken ik mijn eigen lijf niet meer? Ik vergeet zoveel, komt dat ooit weer goed? Om het minste of geringste barst ik in tranen uit, is dat wel normaal? Mijn omgeving heeft geen begrip voor de situatie, hoe ga ik daar mee om? Kortom: vragen en onzekerheden die je herstel vooral in de weg staan.

Individuele coaching bij stress en burnout

Tijdens het coachingstraject gaan we aan de slag met zowel klachten als oorzaken, nemen we de tijd om je te informeren over het effect van roofbouw op je lijf en leven en welke stappen jij het beste kunt doorlopen om duurzaam te herstellen. Daarbij doorlopen we de volgende fases:

Intake
Een traject start met een uitgebreide intakefase. Met behulp van gevalideerde vragenlijsten, afname van een HRV-Lifestyle analyse en een uitgebreid intakegesprek, stellen we een advies op waarin onder meer de opbouw van het traject en de prognose van het aantal gesprekken zijn opgenomen.

Opbouw coachtraject
Als partner van het CSR Centrum maak ik gebruik van de CSR-methode. De CSR-methode is een psychobiologische aanpak voor stressklachten en burn-out met begeleiding op drie niveaus: lichaam, psyche en gedrag.

Kenmerkend in CSR-coaching zijn de 3 fasen:

  • Fase 1: Roofbouw stoppen en fysiek herstel
  • Fase 2: Reserves aanvullen en zelfmanagement verbeteren
  • Fase 3: Re-integreren en conditieopbouw

Het traject richt zich dan ook op het stoppen van de roofbouw, het bevorderen van de herstelfunctie en het opbouwen van vitaliteit. Vervolgens is er aandacht voor de fysieke en mentale conditie opbouw en het sociaal maatschappelijk herstel. Het doel is duurzaam herstel.

Er is aandacht voor:

  • Het elimineren van stressoren
  • Herstelgedrag bevorderen door in te zoomen op lifestyle, voeding en beweging
  • Hartcoherentietraining: dit is een ademhalingstraining waarbij je, met behulp van biofeedback, leert om ademhaling en hartslag te laten samenwerken
  • Psycho-educatie
  • Zelfmanagement
  • Opstellen werkhervattingsplan en opbouwen belastbaarheid

We gaan aan de slag met vragen als:

  • Hoe ga ik om met spanning en ontspanning?
  • Hoe leer ik mijn grenzen kennen en handhaven?
  • Hoe krijg ik meer energie om activiteiten te kunnen doen?
  • Hoe ga ik om met activiteiten die (te) veel energie kosten?
  • Hoe voorkom ik dat ik weer in mijn oude patroon terugval?
  • Wat zijn de oorzaken van mijn klachten? En hoe kan ik deze klachten verminderen?
Het totale traject bestaat uit ongeveer 10-12 gesprekken van ca. anderhalf uur.

Ik ben erkend CSR-coach® en als partner aangesloten bij CSR Expertisecentrum stress en veerkracht. SMART in Company is daarnaast aangesloten bij de Stichting begeleiden bij Burnout en Stress.

Voor het afnemen van de HRV-lifestyle analyse en het kunnen interpreteren van de uitslagen ben ik opgeleid door Biocoherence en Firstbeat.

Stress- en burn-outcoaching wordt vaak vergoed door de werkgever wanneer werkgerelateerde stress een rol speelt en coaching op advies van de bedrijfsarts wordt ingezet. Ik bespreek graag met je wat de mogelijkheden zijn.